jogastudioirena.com

JOGA STUDIO IRENA

“Pazite na svoje misli jer one postaju reči. Pazite na svoje reči, one postaju dela. Pazite na svoja dela, ona postaju navike. Pazite na svoje navike, one postaju karakter. Pazite na karakter, on postaje vaša sudbina.”
Upanišade (drevni indijski spisi)

joga

Podzakonskim aktom iz 2008. godine, pri Ministarstvu zdravlja Srbije, joga je, pored petnaest metoda alternativne medicine, priznata kao zvanična disciplina za unapredjenje zdravlja.

Joga je složena disciplina, stara oko 5000 godina koja obuhvata čitav niz fizičkih i meditativnih tehnika namenjenih samorealizaciji.

Joga znači jedinstvo, tj. biti sjedinjen sa samim sobom i uspostaviti jedinstvo izmedju daha i pokreta, tela i duha, izmedju pojedinca i univerzuma.

Program vežbanja temelji se na principima Hatha joge i prilagodjen je kako početnicima tako i naprednim polaznicima. Za vežbanje nema starosnih ograničenja tako da možete početi sa vežbanjem u bilo kom životnom dobu.

Hatha joga sastoji se od fizičkih vežbi ili položaja – ASANA, tehnike disanja – PRANAYAME i duboke relaksacije – JOGA NIDRE. Asane (položaji) jačaju fizičko telo, povećavaju razgibanost, ravnotežu, koncentraciju, svesno se radi na povezivanju daha i pokreta. Rade se tehnike disanja (pranayame) a u položajima relaksacije, telo se oslobadja napetosti i pravilno se rasporedjuju energije koje smo pokrenuli vežbanjem.

Osnovni principi joge jesu da se vežba u granicama vlastitih, trenutnih mogućnosti odnosno prijatnosti. Redovnim vežbanjem dolazi se do harmoničkog rada čitavog organizma. Stalnim zatezanjem i opuštanjem mišića, telo se pokreće i svaka ćelija se napaja kiseonikom. Osim toga, joga podstiče cirkulaciju i utiče pozitivno na čitav kardiovaskularni sistem, telo brže izbacuje toksine, a rad endokrinih žlezda se uravnotežuje. Isto tako, vežbanje uspešno deluje i u otklanjanju posledica stresa, najvećeg neprijatelja današnjeg čoveka i hroničnog zamora, nedostatka energije, nesanica, pada koncentracije, lošeg pamćenja, bolova i grčeva u mišićima itd.

Vežbajući hatha jogu, povezujemo se dublje sa čitavim svojim bićem, počev od fizičkog tela, pa sve do suptilnijih nivoa – emocija i uma. Tako dovodimo čitav svoj sistem u sklad i navikavamo svoje telo na nov i zdrav način rada. Hatha joga, dakle unapredjuje čovekovo zdravlje na svim nivoima. Sa druge strane, ona može biti dobra osnova za razvoj u duhovnom smislu i dalji rad na sebi.

instruktori

jogastudioirena.com
Iren Molnar

Iren Molnar je rođena u Novom Sadu. Diplomirala je na Prirodno-matematičkom fakultetu, po struci je mikrobiolog. Aktivno se bavila košarkom i bila dugogodišnja reprezentativka bivše Jugoslavije. Nosilac je nacionalnog priznanja za poseban doprinos u razvoju i afirmaciji sporta.
Jogom se bavi od 2000. godine, a rekreativnu jogu predaje od 2002. godine. Učila je najpre, kod Olge Šešelje zatim kod prof. dr Dragana Petrovića, u čijoj školi je šest godina vodila rekreativni stepen, a od 2008.godine radi samostalno.

Sa Šandorom Remeteom, osnivačem Senke joge (www.shadowyoga.com) upoznaje se 2000. godine i od tada je njegova učenica. Učestvovala je na svim njegovim seminarima u Novom Sadu kao i na individualnim seminarima i kursevima Nata joge (Nrtta Sadhana) u zemlji i u inostranstvu.
Pohađala je i kurseve Aštanga joge kod Lile Miler (Lella Miller-www.lellamiller.com) 2006. godine i Dilana Bernštajna (Dylan Bernstein-www.stillnessinaction.com) 2009. godine, kao i seminare „Nada Joge“ 2012. godine u Beogradu i Novom Sadu.
Zvanje i sertifikat instruktora Hatha joge po medjunarodnom standardu ( 200 - Hour Teacher Training Certification ) stekla je 2012. godine u školi „Vidya Yoga“ Dragana Lončara u Beogradu (www.vidyayoga.net). Iste godine završila je i seminar za meditaciju Vidya Yoga škole. Sertifikat za instruktora joge za rad sa trudnicama stekla je 2013. godine u klasi Divne Miljković u školi Vidya Yoga.
Zvanje Operativnog trenera joge prema Zakonu o sportu Republike Srbije stekla je 2012.god. na Fakultetu za sport i turizam -tims. Univerziteta Educons u Novom Sadu.
Trenutno vežba Shadow jogu kod učitelja Andreja Rožnova.

...
Eva Molnar

Rođena je u Novom Sadu. Diplomirala je na Pravnom fakultetu u Novom Sadu.
Jogom se bavi od 2000. godine. Učila je kod prof. dr Dragana Petrovića i Iren Molnar.
Učenica je i Šandora Remetea, osnivača Shadow joge (www.shadowyoga.com) i pohađa njegove seminare kao i kurseve Nata joge (Nrtta Sadhana) u zemlji i u inostranstvu.

Zvanje i sertifikat instruktora Hatha joge po međunarodnom standardu ( 200 - Hour Teacher Training Certification) stekla je 2014. godine u školi "Vidya Yoga" Dragana Lončara u Beogradu (www.vidyayoga.net). 2015. godine postaje instruktor prenatalne joge (joga za trudnice) u klasi Divne Miljković u školi Vidya Joga.
Zvanje sportski instruktor specijalista joge prema Zakonu o sportu Republike Srbije stekla je 2014. godine na Fakultetu za sport i turizam - tims. Univerziteta Educons u Novom Sadu.
Zvanje joga terapeuta je stekla u martu 2018. godine u okviru škole joge i ajurvede Viveka u Novom Sadu. Pod mentorstvom učitelja Jovane Ristić stekla je razumevanje i obučavanje u joga položajima (asana), ajurvedskim teoretskim principima, tehnikama disanja (pranajama) i razumevanje ljudske anatomije ( alopatski i ajurvedski ). Učenje mudri, bandhi, meditacije, joga nidre, joga filozofije, biljne terapije , kao i ajurvedskog načina ishrane.
Trenutno vežba Shadow jogu kod učitelja Andreja Rožnova.

zsu678@gmail.com
Žuža Molnar-Mladenović

Žuža Molnar-Mladenović rođena je u Senti. Po struci je diplomirani pravnik.
Jogom se bavi od 2000. godine. Učila je kod prof. dr Dragana Petrovića i Iren Molnar. Učenica je i Andreja Rožnova i pohađa njegove kurseve Shadow joge (www.shadowyoga.com).

Zvanje i sertifikat instruktora Terapeutske joge po međunarodnom standardu (200- Hour Teacher Training Certification) stekla je u martu 2018. godine u okviru škole joge i ajurvede Viveka u Novom Sadu. Pod mentorstvom učitelja Jovane Ristić stekla je razumevanje i obučavanje u joga položajima(asana), ajurvedskim teoretskim principima, tehnikama disanja(pranajama) i razumevanje ljudske anatomije (alopatski i ajurvedski). Učenje mudri, bandhi, meditacije, joga nidre, joga filozofije, biljne terapije kao i ajurvedskog načina ishrane.
Zvanje sportski instruktor - specijalista joge prema Zakonu o sportu Republike Srbije stekla je 2018. godine na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja.
2019. godine postaje instruktor prenatalne joge ( joga za trudnice) u klasi Divne Miljković u školi “Vidya Yoga” Dragana Lončara u Beogradu (www.vidyayoga.net).

ČAS JOGE

PRENATALNA JOGA

Joga za trudnice

Prenatalna joga je po mnogo čemu izuzetno dobra za trudnice, a program je osmišljen tako da odgovara trudnoći u sva tri tromesečja. Vežbajući jogu trudnice će poboljšati razgibanost svog tela, povećati svoju energiju i snagu, isto tako poboljšava varenje, spavanje ali i cirkulaciju, pa samim tim doprinosi uravnoteženom krvnom pritisku.

Joga telesne vežbe – asane, pozitivno utiču na bebu, a trudnici pomažu da otkloni lakše smetnje kao što su bolovi u ledjima, oticanje stopala, nesanica, mučnina, promene raspoloženja itd.
Pored asana, rade se i tehnike disanja – pranajame, koje smiruju i opuštaju, a ujedno poboljšavaju cirkulaciju i metabolizam pa na taj način pomažu otklanjanju toksina iz tela i povećavaju dovod kiseonika i za buduću mamu i za njenu bebu. Vežbajući mudre – stavove i bande - “brave” i vežbe opuštanja – joga nidru, umiriće se um trudnice i pomoći da se stres i strah, koji su česti u trudnoći, polako nestaju.
Ceo program joge za trudnice pomaže da se buduća mama oseća bolje, lepše i samopouzdanije. Ukoliko je trudnoća bez komplikacija, bez obzira na to da li ste iskusni vežbač joge ili je nikad pre niste vežbali možete opušteno da uživate u časovima prenatalne joge.

HATHA JOGA

Hatha Yoga

Joga koju većina ljudi poznaje zove se Hatha joga (tj. Ha-Tha joga) i sastoji se od položaja-asana i vežbi u pokretu koje su usklajdjene sa disanjem, kao i vežbi disanja-pranajama, koje se uglavnom izvode u sedećem položaju
Reč "HATHA" na Sanskritu znači jak. "Ha" predstavlja Sunce i mušku ekstrovertnu energiju, dok "Tha" simbolizuje Mesec i pasivnu, introvertnu žensku energiju.

Pokreti su umerenog intenziteta, a cilj je dovesti u ravnotežu telo i duh, zbog čega je Hatha joga idealna za sve početnike u bavljenju jogom.
Osim praktikovanja položaja (asana), akcenat se stavlja i na disanje i opuštanje. 
Benefiti praktivkovanja joge:
oslobadja od stresa, smanjuje bol, poboljšava disanje, povećava gipkost, daje snagu, reguliše telesnu težinu, pospešuje cirkulaciju, bolje držanje tela, razvija osećaj sadašnjeg trenutka.

termini

ponedeljak utorak sreda četvrtak petak
prva grupa 16:30-18:00 16:30-18:00
druga grupa 20:30-22:00 20:30-22:00
treća grupa 16:30-18:00 16:30-18:00
četvrta grupa 18:30-20:00 18:30-20:00
peta grupa 20:30-22:00 20:30-22:00
šesta grupa 09:00-10:30 09:00-10:30 09:00-10:30
trudnička grupa pre podne 09:00-10:30 09:00-10:30
trudnička grupa popodne 18:30-20:00 18:30-20:00

shadow yoga


KURSEVI

Andrej Rožnov, instruktor Shadow Yoga-e održaće kurs pripreme za Hatha jogu od 13 - 24 maja 2021. godine, svaki dan od 7 ujutro u Joga Studio Irena, Novi Sad, Bulevar Evrope 17 (zgrada Zoned). Cena kursa je: 100 Eura


Andrey Rozhnov

Poslednjih trideset godina aktivno se bavi borilačkim veštinama, pre svega aikidom, i jogom. Od 1999. godine učenik je Šandora Remetea, tvorca škole Senka Joge (Shadow Yoga).
Učenje u “Senkama Joge” zasniva se na drevnim tekstovima Hatha Joge. “Senka Joge” koristi sistem tri fiksne forme kretanja: stojeći položaji, kružni pokreti zajedno sa ritmičkim disanjem i udijana bandom (uddiyana bandha). To su kombinacije koje se koriste da bi se otklonile blokade u čovekovom organizmu.
Kada se ove forme usvoje, osoba je spremna da radi asane, mudre i pranajamu. Redovna primena alata joge direktno i pozitivno utiče na čovekovo zdravlje koje doprinosi kvalitetu svakog pojedinca…
Andrej Rožnov mob: 065/ 550-7997
e-mail: arozhnov@gmail.com

kontakt

Iren Molnar

Licencirani i sertifikovani instruktor HATHA JOGE
Sertifikovani instruktor PRENATALNE JOGE (Joga za trudnice)
063 786-07-07
e-mail: molnarirena@yahoo.com

Eva Molnar

Licencirani i sertifikovani instruktor HATHA JOGE
Sertifikovani instruktor PRENATALNE JOGE (Joga za trudnice)
JOGA TERAPEUT
INDIVIDUALNI ČASOVI JOGE
060 55 32 686
e-mail: evicken27@gmail.com

Žuža Molnar-Mladenović

Licencirani i sertifikovani instruktor HATHA JOGE
Sertifikovani instruktor PRENATALNE JOGE (Joga za trudnice)
JOGA TERAPEUT
INDIVIDUALNI ČASOVI PRENATALNE JOGE
061 528 1117
e-mail: zsu678@gmail.com